SportAdmin använder Cookies för att förbättra din användarupplevelse. Genom att klicka på Jag Godkänner tillåter du detta. Här kan du läsa mer om cookies och hur SportAdmin använder dem.
MÖLNDALS ALLMÄNNA SIMSÄLLSKAP
HJÄRTA - UTVECKLING - FRAMGÅNG
 
STEG 1

 

Ålder: 7 år eller äldre


Förkunskaper


Inga förkunskaper krävs


Bassäng och lektionstid

 

  • Lektionstid: 40 minuter
  • Undervisningsplats: Undervisningsbassängen (lilla), bassängdjup ca 80 cm (med viss träning i motionsbassängen) eller motionsbassängen (stora), bassängdjup ca 120-180 cm. 


Det här tränar vi på


Vattenvana: Bubbla, flyta, hoppa och röra oss i olika riktningar i vattnet, samt benspark och rygg- och magcrawlsarmtag.


Mål

 

  • Vara trygga i vattnet (även på djupt vatten); kunna bubbla under vattenytan, doppa huvudet, flyta och glida i rygg- och magläge, samt hoppa
  • Simma 10 meter rygg- och magcrawl på djupt vatten
STEG 2

 

Ålder: 8 år eller äldre


Förkunskaper


Kunna simma minst 10 meter på mage eller rygg på djupt vatten


Bassäng och lektionstid

 

  • Lektionstid: 30 minuter
  • Undervisningsplats: Motionsbassängen (bassängdjup ca 120-150 cm)


Det här tränar vi på


Vattenvana på djupt vatten (mycket olika andningsövningar), rygg- och magcrawl, bröstsimsbentag, samt dyk från den låga kanten.


Mål

 

  • Hämta föremål på botten med två händer (vid minst 120 cm djup)
  • Simma 25 meter rygg- och magcrawl på djupt vatten
  • Dyka från den låga kanten
  • Kunna bröstsimsbentagen

 

Efter steg 2 rekommenderar vi fortsatt simskola i nivåerna Krokodilen eller Hajen.