Ålder: 7 år eller äldre

Förkunskaper

Inga förkunskaper krävs

Bassäng och lektionstid

• Lektionstid: 40 minuter
• Undervisningsplats: Undervisningsbassängen (bassängdjup ca 80 cm). Träning i stora bassängen (bassängdjup ca 120-180 cm) utifrån deltagarnas behov. 

Det här tränar vi på

Vattenvana: Bubbla, flyta, hoppa och röra oss i olika riktningar i vattnet, samt benspark och rygg- och magcrawlsarmtag.

Mål

• Vara trygga i vattnet (även på djupt vatten); kunna bubbla under vattenytan, doppa huvudet, flyta och glida i rygg- och magläge, samt hoppa
• Simma 10 meter rygg- och magcrawl på djupt vatten

Ålder: 8 år eller äldre

Förkunskaper

Kunna simma minst 10 meter på mage eller rygg på djupt vatten

Bassäng och lektionstid

• Lektionstid: 30 minuter
• Undervisningsplats: Motionsbassängen (bassängdjup ca 120-150 cm)

Det här tränar vi på

Vattenvana på djupt vatten (mycket olika andningsövningar), rygg- och magcrawl, bröstsimsbentag, samt dyk från den låga kanten.

Mål

• Hämta föremål på botten med två händer (vid minst 120 cm djup)
• Simma 25 meter rygg- och magcrawl på djupt vatten
• Dyka från den låga kanten
• Kunna bröstsimsbentagen

Efter steg 2 rekommenderar vi fortsatt simskola i nivåerna Krokodilen eller Hajen.