SportAdmin använder Cookies för att förbättra din användarupplevelse. Genom att klicka på Jag Godkänner tillåter du detta. Här kan du läsa mer om cookies och hur SportAdmin använder dem.
MÖLNDALS ALLMÄNNA SIMSÄLLSKAP
HJÄRTA - UTVECKLING - FRAMGÅNG
A-gruppen

I A-gruppen är simmarna 13–16 år och tränar 5-6 simpass/vecka + landträning innan eller efter varje träning.

Vi strävar efter en närvaro på minst 80%.

Utrustning vi använder på träningarna är simfenor,platta, paddlar, snorkel och vattenflaska.

Vi lägger stort fokus på att vidareutveckla simmarnas färdigheter från tidigare nivåer.
Under träningarna jobbar vi med följande:

  • Mentala färdigheter (målbildsträning)
  • Simmarna genomför taktiska upplägg som leder till långsiktigt bra prestationer
  • Träningsfarter kombineras med taktik (fart 1-4, progressiva serier, negativ split)
  • Regelbundet simma längre distanser (x*300-800m) med bra teknik
  • Simma mycket volym i så hög fart som möjligt (regelbundna serier på 3-4000m)
  • Medleyserier 1-2 ggr per vecka (2000-3000m).
  • Regelbunden Kickträning, Ryggkick, sida, mage, undervatten, med fenor och utan. Räkna antal cykler
    samt kickar per längd.
  • Regelbunden armsimning med paddel och dolme (1000-2000m)
  • Teknik och snabbhet i form av korta distanser, fartlek och tempoväxlingar
  • Bensim i form av fartlek och hög fart på längre distanser (ca 600m varje pass)
  • Förbättra starter och vändningar i samtliga simsätt 

I A-gruppen tränar vi för att tävla. Fokus på tävlingarna ligger på resultat och utveckling. Simmarna lär sig mer om hur de ska tänka kring alla moment på en tävling för att prestera.

Mentala färdigheter (målbildsträning) hanteras och simmarna genomför taktiska upplägg som leder till långsiktigt bra prestationer.

Det erbjuds ca 6–7 tävlingar per termin, hemma på Lilla Åbybadet, inom regionen samt iövriga Sverige.

Måltävlingarna för gruppen är Sum-Sim region (riks) på hösten samt Sum-Sim på sommaren.


Under uppstart och på lov erbjuds träningslägerläger (hemma och borta) och andra gruppaktiviteter.

Kommande aktiviteter
Nyheter från föreningen
Hem, 26/01 09:35 
Hem, 25/01 14:16 
Hem, 11/01 13:36 
Hem, 07/06 14:12