I C-grupperna är simmarna 10–13 år och tränar 4 simpass/vecka + landträning innan varje träning. Vi strävar efter en närvaro på minst 75%. Utrustning vi använder på träningarna är simfenor, platta och vattenflaska.

Under träningen fokuserar vi på teknik och uthållighet i alla simsätt, samt starter och vändningar. Benspark och kickar under vattnet med streamline är en viktig del av träningen. Vi tränar också på att genomföra mer avancerade serier och övar på att simma snabbt genom korta intervaller och uthållighet genom att simma längre sträckor och serier.

I C-grupperna tränar vi för att tävla. Vi förväntar oss inte att man deltar på alla tävlingar, men att man är med på majoriteten. Fokus på tävlingarna ligger på att utveckla 200 frisim och 100m medley, ryggsim, bröstsim och frisim samt 50 fjärilssim, samt att lära sig att ha målsättningar med sina lopp (gärna utöver personliga rekord).

Det erbjuds ca 4–5 tävlingar per termin, hemma Åbybadet och inom regionen.