I B-grupperna varvas kortare, intensiva intervaller med längre simdistanser. Samtliga fyra simsätt är representerade på träningarna och användningen av olika träningsredskap blir allt med återkommande. Simträningen kompletteras med ett längre landträningspass, samt ett löpträningspass/vecka.

B-grupperna tränar fyra simpass/vecka á 60-105 minuter.